Люди, которые пропускаю завтрак, больше рискуют набрать лишний вес и заработать болезни сердца и сахарный диабет.

Правильный завтрак улучшает настроение, заряжает энергией для активного начала дня, улучшает память и уводит нас от стресса. Калории, которые мы получаем утром не преобразуются в жиры и постепенно расходуются до вечера. Еда на завтрак должна содержать белок и кальций, достаточное количество жиров и углеводов. Такой завтрак помогает укрепить иммунитет. За 30 минут до завтрака выпейте стакан воды комнатной температуры. Это стимулирует работу ЖКТ и выработку ферментов.

Соблюдая эти правила , ведя активный образ жизни можно легко держать себя в форме и предотвращать многие заболевания.